赴加生子的妈妈们，饮食调理是月子期间至关重要的一环。刚刚生完宝宝，身体极度虚弱，科学的饮食不仅能补充体力，更能加速恢复。那么，在加拿大坐月子时，孕妈们的饮食应该如何安排呢？今天我们为您揭开月子餐的营养奥秘，助力您和宝宝健康度过这段关键时期。

一、月子餐的营养特点

1. 高钙摄入：豆制品与牛奶的搭配 加拿大的优质乳制品资源丰富，新妈妈们可以每天多喝牛奶，搭配豆制品，以确保身体对钙的需求，为宝宝提供充足的母乳。

2. 增加泌乳的营养汤 在月子期间，营养丰富的汤品是妈妈们的必备。猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤等汤类，不仅美味，还能促进泌乳，帮助新妈妈顺利度过哺乳期。

3. 主食摄入要适量增加 由于哺乳期间消耗的能量较大，主食的摄入量应适当增加，以保证母乳的质量和数量。

4. 新鲜蔬果，维生素补充 多吃新鲜的蔬菜和水果，有助于补充维生素和矿物质，促进身体新陈代谢，帮助新妈妈恢复元气。

二、月子餐的科学要点

1. 咸淡适宜，促进食欲 传统观念认为坐月子饮食要清淡，但实际上，适量的盐和调味品能提升新妈妈的食欲，有助于身体的快速恢复。在加拿大月子中心，我们根据科学标准，调配出适宜的月子餐，既美味又营养。

2. 荤素搭配，营养均衡 均衡的饮食是月子餐的基础。荤素搭配不仅能确保营养摄入全面，还能促进消化，防止便秘。加拿大丰富的食材资源让我们能够为新妈妈提供多样化的餐食，满足身体的各种营养需求。

3. 少吃多餐，减轻肠胃负担 刚生完宝宝的妈妈，胃肠功能有所减弱，因此少吃多餐是最理想的饮食方式。一天5-6餐的安排，既能提供持续的能量，又不至于加重胃肠负担。

4. 干稀搭配，提升食欲 营养汤品和干食的搭配，是月子餐中的黄金组合。在加拿大的月子中心，我们还提供果汁、牛奶等多种饮品，既满足妈妈们的营养需求，又能提升食欲，帮助身体更快恢复。
 

三、母乳充足的秘诀

在月子期间，如果宝宝的尿量正常，体重稳步增长，而且两餐奶之间安静不哭闹，就说明母乳充足。如果妈妈们有母乳不足的担忧，可以尝试加入一些催乳食物，以保证宝宝的营养。