在怀孕以后，每一个妈妈都开始特别注重自身的一言一行，还有饮食等等，就怕自己做的不好而影响到胎宝宝的健康发育，就连晚上睡觉的姿势都要各种纠结。环球宝贝小编看到网上很多人在说怀孕以后左侧卧会比较好，那是不是整个孕期都必须左侧卧睡觉呢?其实只要掌握两大原则就行。

　　其实大多数人都在不断变化睡觉姿势，因为这样才能消除身体上的疲劳。孕妈同样如此，但随着胎儿的不断发育，腹部隆起越来越明显，晚上入睡的姿势，就要引起关注了。

　　尤其是进入孕晚期(28周以后)，部分孕妈会有轻微的右旋，错误的睡姿会增加子宫对周围组织器官的压迫，尤其是对腹部主动脉以及下腔静脉的压迫，会影响到孕妈子宫至胎盘的血流量，严重可能会让宝宝有缺氧的现象。因此，还是要进行调整的。那么，孕期睡姿的两大原则是什么呢?

　　一、孕妈的感受

　　在怀孕的初期可以选择舒服的姿势睡觉，早期胎儿还在妈妈的盆腔内，不会受到外力或自身的压迫，所以，随便是哪种姿势。但尽量不要趴着睡，这种习惯不适合怀孕后逐渐增大的腹部。

　　晚上身体处于完全放松状态，孕妈也不要太焦虑，用你觉得舒服的姿势，度过整个夜晚是没有太大问题的。母体有舒适的感受，胎儿才会发育的更好。

　　二、胎动的变化

　　胎儿在妈妈肚子里，大部分时间是在睡眠状态的，这和他的自然生长有一定关系。只有处在相对安全的状态，胎儿的发育才会愈来愈好。如果你感觉到胎动有明显变化，那么可能是胎儿在提醒你："妈妈，该换个姿势了。"

　　胎儿通过脐带汲取胎盘所储存的养料和氧气，如果这个过程被干扰或受到外界影响，他会用踢打妈妈肚皮的方式来传达信号，妈妈要准确且及时的接收到。

　　妈妈长时间保持一个睡姿，胎儿也可能会感觉不舒服，想要伸伸胳膊伸伸腿，变换一下位置和姿势。因此，在胎动有明显变化时，孕妈要及时调整睡姿，以适应胎儿的活动。

　　另外还有一些特殊的情况需要注意：

　　孕妈的睡眠在怀孕的头三个月和临近分娩前的几周，都会比较糟糕。这不仅和孕激素有关，还有子宫内的健康环境。如果孕妈产检时发现羊水比较多，那么在睡觉时建议用左侧卧(30°倾斜)的姿势，尽量不要平躺，那可能会让你感觉喘不上气儿来。

　　多胞胎妊娠的孕妈，也要经常变换姿势，胎儿在妈妈肚子里的姿势不固定，长时间保持一种睡姿，会有胎儿感觉到不舒服。如果下肢有些浮肿，建议可以在双腿下增加垫子，以缓解不适。

　　另外有子宫左旋、心脏病或心肌缺血、胎儿横位的孕妈，建议多保持右侧卧，或听从医生的建议。

　　其实孕期姿势最终影响到的还是孕妈的睡眠质量，所以妈妈们不比太过纠结一定要选择什么样的方式来睡觉，睡眠质量高才更利于胎宝宝的健康成长，所以就选择自己最舒服的方式睡觉吧。